전체 글17 아무리 쉬어도 충전되지 않는 사람들의 공통점 "충분히 쉬었는데도 왜 이렇게 피곤할까?""몸은 쉬었는데, 마음은 여전히 지쳐 있는 느낌이다."휴식을 취해도 피로가 풀리지 않는 경험을 한 적이 있는가? 단순히 잠을 많이 자거나 가만히 있는 것만으로는 완전한 회복이 이루어지지 않는 경우가 많다. 그렇다면 도대체 무엇이 문제일까? 감정적 에너지를 중심으로, 회복되지 않는 이유와 효과적인 휴식법을 분석해보자. 왜 아무리 쉬어도 충전되지 않을까?1) 수동적인 휴식만으로는 충분하지 않다많은 사람들이 피곤할 때 "그냥 아무것도 안 하면 되겠지"라고 생각한다. 하지만 단순히 누워 있기만 하면 신체적인 피로는 줄어들 수 있어도, 감정적 피로는 풀리지 않는다.하루 종일 침대에 누워 있어도 머릿속이 복잡한 경우유튜브나 넷플릭스를 보면서 쉬지만, 끝나고 나면 더 공허한.. 2025. 4. 3. 왜 나는 늘 누군가에게 집착할까? - 관계 중독 "그 사람이 없으면 불안해.""나는 왜 관계에서 상처받으면서도 떠나지 못할까?"누군가에게 과하게 의존하고, 그 사람이 없으면 불안함을 느낀다면 ‘관계 중독’의 가능성이 있다. 건강한 관계는 서로에게 안정감을 주지만, 관계 중독은 오히려 불안과 스트레스를 키우고 자존감을 무너뜨린다. 왜 우리는 특정한 사람에게 집착하게 되며, 어떻게 하면 건강한 관계를 만들어 갈 수 있을까? 관계 중독이란 무엇인가?관계 중독(Relationship Addiction)이란 특정한 사람과의 관계를 지나치게 중요하게 여기며, 그 관계 없이는 삶이 무너질 것 같은 강박을 느끼는 심리적 상태를 의미한다.관계 중독을 겪는 사람들은 다음과 같은 특징을 보인다. 상대방의 기분이나 반응에 지나치게 영향을 받는다.관계가 위태롭다고 느끼면 .. 2025. 4. 1. '착한 사람 콤플렉스' 탈출법 "나는 왜 거절을 하지 못할까?""좋은 사람이 되고 싶은데, 왜 나는 점점 지쳐갈까?"우리는 살아가면서 타인과의 관계를 중요하게 여긴다. 하지만 모든 사람에게 좋은 사람이 되려고 하면 점점 지치고, 결국 자신의 감정보다 타인의 감정을 우선시하는 삶을 살게 된다. ‘착한 사람 콤플렉스’는 단순한 성격의 문제가 아니라, 자존감을 갉아먹고 삶의 주도권을 빼앗는 심리적 패턴이다. 그렇다면 이 강박이 왜 생기는 것이며, 어떻게 벗어날 수 있을까? ‘착한 사람 콤플렉스’란 무엇인가?착한 사람 콤플렉스(Nice Person Syndrome)는 모든 사람에게 좋은 사람이 되고 싶어 하는 심리적 강박을 뜻한다. 이러한 성향을 가진 사람들은 타인의 기대에 맞추려 하며, 자신이 아닌 남을 먼저 배려하는 것이 습관처럼 굳어.. 2025. 3. 31. 어린 시절의 경험이 지금의 나에게 어떤 영향을 미쳤을까? 어릴 때 받은 상처는 단순히 과거의 기억으로만 남는 것이 아니라, 현재의 감정과 행동에 깊은 영향을 미친다. 내면 아이(inner child)란 어린 시절의 경험과 감정을 품고 있는 자아의 한 부분을 의미하며, 이 내면 아이를 치유하지 않으면 무의식적으로 계속해서 삶에 영향을 미친다. 그렇다면 내면 아이가 미치는 영향은 무엇이며, 어떻게 치유할 수 있을까?오늘은 마음속의 내면 아이 치유법에 대해 알아보며 어린 시절의 상처가 현재 삶에 미치는 영향과 극복하는 방법에 대해 알아보겠다.내면 아이란 무엇이며, 왜 중요한가?내면 아이(inner child)는 심리학에서 사용되는 개념으로, 우리 마음속에 존재하는 어린 시절의 감정과 경험을 의미한다. 이 개념은 정신분석학자인 칼 융(Carl Jung)에 의해 처음 .. 2025. 3. 30. 자기 위안이 아닌 진짜 자존감을 키우는 법 "자존감을 키우는 법"이라는 주제는 많은 관심을 받고 있지만, 실천하는 것은 쉽지 않다. 단순한 자기 위안이 아닌, 진정한 자존감을 형성하는 방법은 무엇일까? 오늘은 진짜 자존감을 키우는 법에 대해 알아보겠다. 자존감은 단순한 기분이 아니다많은 사람들이 자존감을 단순히 "기분이 좋다"거나 "자신감이 있다"는 감정적인 상태로 오해하는 경우가 많다. 하지만 심리학적으로 자존감은 일시적인 감정이 아니라, 자신에 대한 전반적인 평가와 신뢰에서 비롯된다.심리학자 네이선 브랜든(Nathaniel Branden)은 자존감을 "자기 자신을 존중하고 신뢰하는 감정적 기반"이라고 정의했다. 즉, 자존감은 기분이 좋을 때만 유지되는 것이 아니라, 어떠한 상황에서도 스스로를 가치 있는 존재로 여길 수 있어야 한다.특히, '.. 2025. 3. 29. 나는 왜 남의 평가에 집착할까? 타인의 인정 욕구에서 벗어나는 법 "내가 이렇게 행동하면 다른 사람들이 어떻게 생각할까?""혹시 나를 이상하게 보지는 않을까?"이런 고민을 해본 적이 있는가? 많은 사람들이 타인의 시선을 의식하며 살아간다. 하지만 그로 인해 스트레스를 받고, 자신의 삶을 주체적으로 살지 못하는 경우가 많다. 우리는 왜 이렇게 남의 평가에 집착하는 것일까? 그리고 어떻게 하면 이러한 인정 욕구에서 자유로워질 수 있을까? 오늘은 타인의 인정 욕구에서 벗어나는 법에 대해 알아보겠다. 인정 욕구는 어디에서 비롯될까?타인의 인정 욕구는 인간이 사회적 동물이기 때문에 자연스럽게 나타나는 심리적 현상이다. 심리학자 아브라함 매슬로우(Abraham Maslow)는 인간의 욕구를 5단계로 구분한 ‘욕구 단계 이론’을 제시했다. 이 이론에 따르면, 인간은 생리적 욕구와.. 2025. 3. 28. 이전 1 2 3 다음
