전체 글27 '착한 사람 콤플렉스' 탈출법 "나는 왜 거절을 하지 못할까?""좋은 사람이 되고 싶은데, 왜 나는 점점 지쳐갈까?"우리는 살아가면서 타인과의 관계를 중요하게 여긴다. 하지만 모든 사람에게 좋은 사람이 되려고 하면 점점 지치고, 결국 자신의 감정보다 타인의 감정을 우선시하는 삶을 살게 된다. ‘착한 사람 콤플렉스’는 단순한 성격의 문제가 아니라, 자존감을 갉아먹고 삶의 주도권을 빼앗는 심리적 패턴이다. 그렇다면 이 강박이 왜 생기는 것이며, 어떻게 벗어날 수 있을까? ‘착한 사람 콤플렉스’란 무엇인가?착한 사람 콤플렉스(Nice Person Syndrome)는 모든 사람에게 좋은 사람이 되고 싶어 하는 심리적 강박을 뜻한다. 이러한 성향을 가진 사람들은 타인의 기대에 맞추려 하며, 자신이 아닌 남을 먼저 배려하는 것이 습관처럼 굳어.. 2025. 3. 31. 어린 시절의 경험이 지금의 나에게 어떤 영향을 미쳤을까? 어릴 때 받은 상처는 단순히 과거의 기억으로만 남는 것이 아니라, 현재의 감정과 행동에 깊은 영향을 미친다. 내면 아이(inner child)란 어린 시절의 경험과 감정을 품고 있는 자아의 한 부분을 의미하며, 이 내면 아이를 치유하지 않으면 무의식적으로 계속해서 삶에 영향을 미친다. 그렇다면 내면 아이가 미치는 영향은 무엇이며, 어떻게 치유할 수 있을까?오늘은 마음속의 내면 아이 치유법에 대해 알아보며 어린 시절의 상처가 현재 삶에 미치는 영향과 극복하는 방법에 대해 알아보겠다.내면 아이란 무엇이며, 왜 중요한가?내면 아이(inner child)는 심리학에서 사용되는 개념으로, 우리 마음속에 존재하는 어린 시절의 감정과 경험을 의미한다. 이 개념은 정신분석학자인 칼 융(Carl Jung)에 의해 처음 .. 2025. 3. 30. 자기 위안이 아닌 진짜 자존감을 키우는 법 "자존감을 키우는 법"이라는 주제는 많은 관심을 받고 있지만, 실천하는 것은 쉽지 않다. 단순한 자기 위안이 아닌, 진정한 자존감을 형성하는 방법은 무엇일까? 오늘은 진짜 자존감을 키우는 법에 대해 알아보겠다. 자존감은 단순한 기분이 아니다많은 사람들이 자존감을 단순히 "기분이 좋다"거나 "자신감이 있다"는 감정적인 상태로 오해하는 경우가 많다. 하지만 심리학적으로 자존감은 일시적인 감정이 아니라, 자신에 대한 전반적인 평가와 신뢰에서 비롯된다.심리학자 네이선 브랜든(Nathaniel Branden)은 자존감을 "자기 자신을 존중하고 신뢰하는 감정적 기반"이라고 정의했다. 즉, 자존감은 기분이 좋을 때만 유지되는 것이 아니라, 어떠한 상황에서도 스스로를 가치 있는 존재로 여길 수 있어야 한다.특히, '.. 2025. 3. 29. 나는 왜 남의 평가에 집착할까? 타인의 인정 욕구에서 벗어나는 법 "내가 이렇게 행동하면 다른 사람들이 어떻게 생각할까?""혹시 나를 이상하게 보지는 않을까?"이런 고민을 해본 적이 있는가? 많은 사람들이 타인의 시선을 의식하며 살아간다. 하지만 그로 인해 스트레스를 받고, 자신의 삶을 주체적으로 살지 못하는 경우가 많다. 우리는 왜 이렇게 남의 평가에 집착하는 것일까? 그리고 어떻게 하면 이러한 인정 욕구에서 자유로워질 수 있을까? 오늘은 타인의 인정 욕구에서 벗어나는 법에 대해 알아보겠다. 인정 욕구는 어디에서 비롯될까?타인의 인정 욕구는 인간이 사회적 동물이기 때문에 자연스럽게 나타나는 심리적 현상이다. 심리학자 아브라함 매슬로우(Abraham Maslow)는 인간의 욕구를 5단계로 구분한 ‘욕구 단계 이론’을 제시했다. 이 이론에 따르면, 인간은 생리적 욕구와.. 2025. 3. 28. 사람들과 있으면 피곤한 이유 사람들과 함께 있는 시간이 즐겁기도 하지만, 유독 끝나고 나면 지치고 피곤함이 몰려올 때가 있다.왜 우리는 사회적 관계 속에서 쉽게 소진되고, 혼자만의 시간을 통해서만 회복할 수 있을까? 왜 사람들과 있으면 피곤해질까? — 사회적 피로의 정체많은 사람들이 사람들과 어울리고 난 후 알 수 없는 피로감과 무기력함을 느낀다.모임에서 웃고 떠들고 좋은 시간을 보내고도 집에 돌아오면 깊은 탈진 상태에 빠지는 경우도 있다.특히 내향적인 사람들에게는 이러한 경험이 더욱 두드러진다.하지만 외향적인 사람들도 일정 시간 이상 사회적 활동을 지속하면 비슷한 피로감을 느낄 수 있다. 이러한 현상을 심리학에서는 사회적 피로(social fatigue) 혹은 소셜 번아웃(social burnout)이라고 부른다.사회적 피로는 .. 2025. 3. 24. 왜 가까운 사람일수록 더 쉽게 짜증이 날까? 우리는 평소 자신에게 가장 가깝고 편안한 사람에게 오히려 더 쉽게 짜증을 내는 경우가 많다.오늘은 왜 가까운 사람일수록 더 쉽게 짜증이 나게 되는지, 그 심리적 이유를 함께 살펴보려고 한다.가까운 사람에게 더 짜증 내는 이유 — 심리적 안전지대의 역설살면서 가장 많이 부딪히고 감정적으로 흔들리는 상대는 낯선 사람이 아니라 가까운 사람이다.부모, 배우자, 연인, 자녀, 친구처럼 나에게 정서적으로 가까운 사람일수록 사소한 행동에도 쉽게 짜증이 나고 날카로운 반응이 튀어나오는 경험을 누구나 한 번쯤 해본다.낯선 사람에게는 조심하고 참는 말과 행동도, 가족이나 친한 친구 앞에서는 쉽게 감정적으로 터져 나오곤 한다.왜 그럴까? 심리학은 이 현상을 심리적 안전지대의 역설로 설명한다.우리는 관계 안에서 '안전하다'고.. 2025. 3. 23. 이전 1 2 3 4 5 다음
