전체 글27 무언가를 시작하면 금방 질리는 나, 의지가 약한 걸까? 시작은 항상 반짝인다. 그런데 왜 오래가지 못할까?작심삼일이 반복될 때마다, ‘나는 왜 이럴까?’라는 자책이 깊어진다.누군가는 목표를 세우고 성실하게 달려가는 데, 나는 그걸 계속 유지하는 게 힘들다.새로운 일에 금방 질리고, 중간에 그만두고 싶어진다.이게 단순한 의지력의 문제일까? 아니면 나도 모르게 반복되는 심리적 패턴이 있을까?오늘은 이에 대해 알아보자.‘질린다’는 감정의 정체 – 자극에 민감한 뇌많은 사람들이 자신의 끈기 없음이나 작심삼일을 ‘의지가 약하다’는 한마디로 단정한다.하지만 심리학적으로 보면, 이는 단순한 인내력 부족이 아니라 자극추구 성향 혹은 충동성과 관련되어 있다. 새로운 일을 시작할 때, 우리의 뇌는 ‘보상 예측’이라는 과정을 거친다.무언가를 시작하면서 기대감과 설렘이 높아지고,.. 2025. 4. 9. 가족이 싫은데 죄책감 드는 나는 나쁜 사람일까? 가족이라는 존재는 언제나 애매하다. 너무 가까워서 상처받고, 너무 익숙해서 벗어날 수 없다.어떤 사람은 가족과의 시간이 회복의 시간이라 말하지만, 또 어떤 사람에게는 그 시간이 스트레스의 원인이 되기도 한다. 가족을 싫어하는 감정을 느꼈을 때, 우리는 스스로를 먼저 비난한다.“내가 너무 예민한 걸까?” “가족을 싫어하는 내가 문제 있는 건가?”하지만 이 감정의 이면엔 우리가 말하지 못했던 상처와 억눌린 감정들이 자리하고 있다. 오늘은 이에 대해 알아보겠다.가족이라는 이름 아래 감춰진 감정들우리는 “가족이니까 이해해야지”라는 말을 너무 자주 들어왔다.이 말은 겉으로는 따뜻해 보이지만, 실제로는 개인의 감정을 무시하게 만든다.부모에게 서운함을 느꼈을 때, 형제자매와 비교당해 속상할 때, 우리는 쉽게 말하지 .. 2025. 4. 8. 기대하지 않으면 정말 덜 상처받을 수 있을까? 참 이상하다. 기대하지 않기로 했는데도, 여전히 마음이 아프다.오늘은 기대하지 않으면 정말 덜 상처받을 수 있을지에 대해 알아보겠다. 감정을 차단하는 사람들 – '기대하지 않음'이라는 심리적 방어 “기대하지 않으면 실망도 없다.”겉보기에 이 말은 이성적인 조언처럼 들린다.누구에게도 큰 기대를 걸지 않고, 어떤 일에도 기대를 품지 않으면 덜 다치고 덜 흔들릴 수 있다고 믿게 된다.이런 태도는 일종의 감정 회피(Emotional Avoidance) 전략이다. 실망과 상처의 가능성을 원천 차단하기 위해 애초에 감정적 연결 고리를 줄이려는 심리적 방어기제다.기대 자체를 하지 않음으로써 ‘실망’이라는 감정을 피하고자 하는 것이다. 하지만 문제는, 감정을 차단하면 아픔뿐 아니라 기쁨도 함께 사라진다는 점이다.기대는.. 2025. 4. 7. 지금 이 삶이 진짜 내 선택일까? 아무리 열심히 살아도 뭔가 허전하다.삶이 내 것이 아닌 것처럼 느껴질 때가 있다.현대 사회를 살아가는 많은 사람들, 특히 직장인이나 취업 준비생, 그리고 30~40대의 중장년층은 '나는 지금 나답게 살고 있는가?'라는 질문 앞에서 혼란을 느낀다. 매일 해야 할 일에 쫓기고, 사회적 기대에 부응하며 살아가다 보면, 문득 자신이 이 길을 왜 가고 있는지조차 모를 때가 있다. 오늘은 자율성의 상실이 인간의 심리에 어떤 영향을 주는지, 무기력은 왜 찾아오는지, 그리고 어떻게 다시 나의 삶을 회복할 수 있을지 함께 알아보겠다. 삶을 조종당하는 느낌, 왜 이렇게 피곤할까?"내가 원해서 하는 일인데 왜 이토록 버거운 걸까?"이런 질문은 단지 일에 지친 피로감 때문만은 아니다. 그 깊은 원인은 '자율성의 상실'에서 .. 2025. 4. 5. 아무리 쉬어도 충전되지 않는 사람들의 공통점 "충분히 쉬었는데도 왜 이렇게 피곤할까?""몸은 쉬었는데, 마음은 여전히 지쳐 있는 느낌이다."휴식을 취해도 피로가 풀리지 않는 경험을 한 적이 있는가? 단순히 잠을 많이 자거나 가만히 있는 것만으로는 완전한 회복이 이루어지지 않는 경우가 많다. 그렇다면 도대체 무엇이 문제일까? 감정적 에너지를 중심으로, 회복되지 않는 이유와 효과적인 휴식법을 분석해보자. 왜 아무리 쉬어도 충전되지 않을까?1) 수동적인 휴식만으로는 충분하지 않다많은 사람들이 피곤할 때 "그냥 아무것도 안 하면 되겠지"라고 생각한다. 하지만 단순히 누워 있기만 하면 신체적인 피로는 줄어들 수 있어도, 감정적 피로는 풀리지 않는다.하루 종일 침대에 누워 있어도 머릿속이 복잡한 경우유튜브나 넷플릭스를 보면서 쉬지만, 끝나고 나면 더 공허한.. 2025. 4. 3. 왜 나는 늘 누군가에게 집착할까? - 관계 중독 "그 사람이 없으면 불안해.""나는 왜 관계에서 상처받으면서도 떠나지 못할까?"누군가에게 과하게 의존하고, 그 사람이 없으면 불안함을 느낀다면 ‘관계 중독’의 가능성이 있다. 건강한 관계는 서로에게 안정감을 주지만, 관계 중독은 오히려 불안과 스트레스를 키우고 자존감을 무너뜨린다. 왜 우리는 특정한 사람에게 집착하게 되며, 어떻게 하면 건강한 관계를 만들어 갈 수 있을까? 관계 중독이란 무엇인가?관계 중독(Relationship Addiction)이란 특정한 사람과의 관계를 지나치게 중요하게 여기며, 그 관계 없이는 삶이 무너질 것 같은 강박을 느끼는 심리적 상태를 의미한다.관계 중독을 겪는 사람들은 다음과 같은 특징을 보인다. 상대방의 기분이나 반응에 지나치게 영향을 받는다.관계가 위태롭다고 느끼면 .. 2025. 4. 1. 이전 1 2 3 4 5 다음
